Есть такая мудрая французская пословица: «Посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу». Привычка – первооснова счастливой жизни. Поэтому стоит внимательно отнестись к своим привычкам, точнее, к их воспитанию. Это, конечно, не мгновенный процесс, так что будто терпеливыми! Но совершенно точно вы скоро увидите результаты, благодаря которым сможете стать счастливей. То, что вошло в привычку, больше не требует волевых усилий – ведь каждое движение доведено до автоматизма, дается легко, даже если требует физических или умственных усилий. По мнению великого американского театрального режиссера Роберта Уилсона, мозг – эта та же мышца, которую можно бесконечно тренировать, и он доводит игру в своих спектаклях до совершенного механизма, машинерии. Благодаря привычке тренировать силу воли артистов… Однажды режиссер на заре своей карьеры спросил у одной балерины, как ей удается сложное фуэте, на что та ответила:«Понятия не имею. Я знаю, как это делать только в том момент, когда я это делаю». Примерно то же самое сказал Чарли Чаплин, когда одна из поклонниц спросила его, как артисту удается сложный фокус в любимом ею фильме. «Я это делаю сорок лет к ряду, поэтому сам не знаю, как».
Словом, привычка, действительно, формирует характер, и, следовательно, и судьбу. И если вы хотите видеть себя счастливым человеком, выбирайте полезные привычки. Но если не получилось (родители, обстоятельства, не тот круг общения и т.д.), что делать? Выход есть! Давайте только сформулируем цель не в негативом ключе: Как избавиться от вредных привычек, а в позитивном: Как заменить вредные привычки на полезные. Уверяем, у вас получится!
Вместо кофе пить воду. Если кофе стало вашей страстью, и вы выпиваете более двух чашек в день, пора пересмотреть эту привычку. Кофеин в маленьких дозах полезен, но в больших может нанести вред здоровью. Вам кажется, что кофе возвращает вас к жизни в течение дня и наполняет энергией, однако это обманчивое впечатление. То, что вы принимаете за усталость, на самом деле может оказаться недостатком воды в организме. Когда женщине не хватает влаги – всего лишь на 1 процент от оптимального уровня – она чувствует себя уставшей, несобранной и грустной.
По иронии судьбы, ваша нездоровая привычка к кофеину, который известен своими диуретическими свойствами, провоцирует потерю жидкости. Поэтому просто выпейте вместо привычного кофе стакан воды, и через какое-то время вы почувствуете прилив энергии.
Меняем конфеты на сухофрукты, орешки, батончики мюсли
Привычку перекусывать шоколадкой или конфетками – злоупотребление сладким может нарушить обмен веществ, вызвать на коже неприятные высыпания, привести к лишнему весу, - замените на перекусы сухофруктами, орешками, батончиками мюсли, соблюдайте диету. Приток сахара к крови вызывает мгновенный приток энергии, которой хватает ненадолго, ее сменяет апатия и усталость. Кроме того, шоколадная зависимость требует постоянной дозы сахара. Замена привычных сладостей на сухофрукты укрепит ваше здоровье, в них содержится уникальный баланс витаминов и микроэлементов. Это полезно и для работы мозга, и для метаболизма.
Меняем сигареты на массаж рук
Сейчас вопрос «Как избавиться от вредных привычек?», особенно от курения, все больше занимает умы не только психологов, но и исследователей. В Университете Майями проводилось исследование – курильщики, мечтающие избавиться от этой вредной привычки, делали трижды в день самомассаж мочек ушей или массировали точки между большим и указательным пальцами руки в течение двух минут. Польза самомассажа несомненна – он помогает в большинстве случаев, когда руки тянулись к сигарете. Цель эксперимента была достигнута – курильщики выкуривали на несколько сигарет в день меньше. А потом и вовсе избавлялись от этой привычки. Самомассаж помогает успокоиться, замедляет сердцебиение при волнении, а массирование глаз и висков помогает справиться с усталостью и улучшить концентрацию внимания
Меняем привычную белую посуду на цветную. Для тех, кто следит за своим весом, цвет посуды тоже должен иметь значение. Привычные белые тарелки замените на посуду черного, синего и сиреневого цветов. Доказано: эти цвета снижают аппетит, но не вызывают агрессии.
Меняем лифт на лестницу. Так вы не только улучшите свое физическое состояние, но и укрепите выносливость, а ваши формы через некоторое время приобретут соблазнительные очертания, если вы всего лишь пару раз в день будете подниматься и спускаться пешком.
Меняем жвачку на яблоко или морковку. Зубы после еды нужно чистить всегда! Но, к сожалению, когда мы на работе, это затруднительно. Поэтому мы все жуем жвачки, но, согласитесь, это не очень красиво! Поэтому лучше заменить жвачку на полезный аналог – морковку или яблоко. Это привычка поможет сохранить зубы здоровыми и красивыми. Съешьте после обеда яблоко или погрызите морковку - и вашим деснам обеспечен хороший массаж, а зубам - избавление от отложений. Кроме того, они стимулируют выделение слюны, постоянно омывающей ротовую полость и уменьшающей количество микробов и бактерий.
Видите, все просто! Начните с маленьких шагов, и большие победы не заставят себя ждать!
Вернуться к списку статей